協働事業他も全部お休み中のゆうゆう広場ですが
 皆さま、お元気でお過ごしのことと思います。

 "ステイホーム"で、家で過ごす時間が増える中
 東京都健康長寿医療センターが、シニア向けの
 健康維持のための1日八つの行動目標
を掲げた
 健康チェック表をウエブサイトで公表しています。
 ご参考までに・・・・・

                         
  https://www.tmghig.jp/research/release/2020/0514-2.html

   https://www.healthy-aging.tokyo/(東京都健康長寿医療センター)

  --「社会参加と地域保健健康チーム」作成--

 
*感染症に負けない!本日のミッション *第1弾


   1.ひざのばし椅子に座って足の上げ下げ
   2.しっかり水分補給 ・・ 一日水分コップ8~10杯
   3.あーん体操 大きく口を開け「あ-」閉じて「ん-」
   4.日付の確認 ・・ 声を出して天気と日付の確認
   5.交流 ・・ 友人や離れて暮らす家族に電話やメール
   6.健康管理 ・・ 持病のある方は医師の指示どうり治療を
   7.背伸び ・ 両手を組んで背伸び10数え、左右も同じに
   8.たんぱく質
・・ 1日/片方手のひら、 肉・魚・卵・大豆製品・乳製品


     **" ステイホーム"が解除されても、日々の健康のために
      続けたい行動目標です**


   
   ・・お問い合わせ・ご連絡など・・
      
*
ゆうゆう広場 * 
        電話:03-6913-5270                    
        〒167-0022 杉並区下井草1-28-5
                  
      東原中学校 東門入る

      * 運 営*
     NPO法人わくわくネット
          
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